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寒假心理健康温馨提示

 寒假期间,同学们由紧张的学习阶段进入闲散的休假状态,不仅个体生物钟会有所改变,而且饮食时间也变得很不规律,极易出现假期综合症,影响我们的身心健康。那么,我们该如何度过这40天的寒假,避免假期综合症呢?

  1.利用假期给心灵做个大扫除,让心情亮起来。

  人的身体和心理是互相影响、互相作用的整体。要有良好的生活习惯,进行有规律的学习和休息,避免过度疲劳。只有身体得到放松才能带动心理的放松。如感觉有压力时,可在安静的环境中听听舒缓的歌让身体得到放松;如感觉郁闷不快时,可以利用身边的资源转移不良的情绪,多和朋友聊天使自己情绪得到放松。

  2.坚持身体锻炼,从放松心情做起。

  运动被称为快乐的元素之一,经常伸臂弯腰,要自己的身体天天舒展。经常锻炼,充分吸收纯净的氧气会让认得情绪更稳定,性格也更开朗。可以多参加一些感兴趣的运动,如打球、跑步、爬山等,如果不喜欢剧烈的运动,也可以在清晨和傍晚的时候散步缓解心情。

  3.劳逸结合,养成良好的生活习惯

  寒假,把自己的生活有序的安排起来,让每一天都活得有意义有价值,让自己每天都体会成功成就。顺应大自然,当你感觉到疲劳时可以适当的调整睡眠时间,可以进行半小时左右的午休。给自己漫长的寒假制定一个较为详细的计划,比如:看几本书;学习一门对自己专业有提升的网络课程等。我们要知道,有规律的生活习惯,可以让我们身心变的更轻盈,会让我们更有收获。

  4.放下手机,亲近大自然,给情绪充氧

  寒假时间很多,天气也很冷,很多同学宁愿躺在被窝里刷手机,也不愿出门。但你有没有发现,你用手机在缓解你的无聊的时候,它却给你带来了更多的烦躁情绪呢?这个时候,我们最需要做的就是放下手机,亲近大自然,但是一定不要去偏远、危险及各种存在安全隐患的地方。常言道:“万物生长靠太阳。”多晒太阳,不但有利于身体健康,还可以愉悦心情。让我们一起来给情绪充充氧吧!

  5.放下手机,和亲朋好友多聊聊,增进情感交流。

  还有半个多月就是春节假期了,能够与家人朋友团圆的时间就是每年春节的七天假期了,希望大家在团聚的时候,可以放下手中的手机,多和自己的家人聊天沟通增进感情,你可以尝试把心里的一些不良情绪在它们面前释放一下,也可以把你在学校发生的快乐的事情和它们分享;当然,你也可以成为他们最好的听众,或许你还能用你在学校学到的心理健康知识,缓解他们的心理压力呢。总之,让我们一起放下手机,不要让手机成为亲情的杀手。

  以上这几点,就是我们要给大家的温馨提示。我们不妨按照以上几点来开始我们愉快的寒假。如果你任然感受自己的情绪困扰着自己的话,也不妨向你所在的城市中的心理健康机构求助,让自己度过一个安宁、快乐的寒假。我们期待着你以积极健康的方式踏入新的学期。